Empieza en la montaña

Todo lo que necesitas para tu primera caminata con nosotros

Qué llevar

  • Mochila de 25–30 L
  • 2 litros de agua
  • Calzado de trekking con buen agarre
  • Casaca impermeable y capa térmica
  • Gorra, lentes y bloqueador solar
  • Snacks: fruta seca, barras, electrolitos

Consejos de acondicionamiento

  • Camina 40–60 min tres veces por semana el mes previo
  • Sube escaleras con mochila cargada (5 kg)
  • Trabaja tobillos y core dos veces por semana
  • Hidrátate desde el día anterior, no solo en la ruta

Seguridad en montaña

  • Nunca te separes del grupo ni adelantes al guía
  • Avisa cualquier molestia: dolor de cabeza, náusea o mareo
  • Respeta el ritmo del grupo, la montaña no es una carrera
  • No dejes basura: todo lo que subes, baja contigo

¿Vas empezando? Así te preparas

No necesitas ser atleta para subir tu primera montaña, pero sí llegar con algo de fondo. Si recién empiezas, arranca con cardio ligero: camina rápido o trota 20 a 30 minutos tres veces por semana y sube escaleras siempre que puedas. Si ya vas al gimnasio, súmale más cardio (caminadora en inclinación, escaladora o bici) y trabaja piernas, tobillos y core, que son los que te sostienen en la bajada.

  • Camina de 5 a 8 km seguidos antes de tu primera ruta de montaña
  • Practica con la mochila cargada (4 a 5 kg) para acostumbrar la espalda
  • Estrena tus botas antes del viaje, nunca el día de la salida
  • Duerme bien las dos noches previas e hidrátate desde el día anterior
  • Empieza por una ruta familiar o principiante y sube de nivel poco a poco
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¿Qué llevar?

Lista base para rutas de montaña. En viajes de playa o de varios días te pediremos mudas extra; revisa la lista de tu ruta y tu comprobante de compra.

  • 🥾 Botas o tenis de senderismo (con suela antiderrapante)
  • 👕 Playera dryfit o deportiva que seque rápido
  • 🧥 Chamarra o abrigo por si hay baja temperatura
  • 🧤 Guantes
  • 🕶️ Lentes de sol con filtro UV400
  • 👖 Pantalón holgado o de senderismo (evita la mezclilla)
  • 🧴 Bloqueador solar
  • 🍫 Snacks para el camino (frutos secos, chocolates, galletas, sándwich)
  • 🍶 2 litros de agua o bebida hidratante
  • 💸 Dinero extra para gastos personales
  • ☔ Impermeable
  • 🔦 Lámpara frontal

¿Qué significa cada nivel de ruta?

Clasificamos cada salida por distancia, desnivel, altitud, horas de caminata y terreno. Elige el nivel donde te sientas cómodo y sube poco a poco.

Familiar

Para toda la familia, incluso sin condición física.

  • Menos de 6 km y desnivel mínimo
  • Caminata de 2 a 3 horas con muchas pausas
  • Senderos anchos, sin exposición ni trepadas
  • Ideal con niños desde 6 años y adultos mayores
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Principiante

Tu primera montaña con nosotros.

  • 6 a 10 km y hasta 600 m de desnivel
  • 4 a 5 horas de caminata a ritmo tranquilo
  • Altitud máxima cercana a los 3,500 m
  • No necesitas equipo técnico, solo calzado de trekking
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Intermedio

Ya caminaste antes y quieres subir de nivel.

  • 10 a 15 km y de 600 a 1,200 m de desnivel
  • 6 a 8 horas de actividad
  • Altitud entre 3,500 y 4,300 m
  • Tramos de piedra suelta o pendiente sostenida
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Avanzado

Para quien entrena y ya subió alta montaña.

  • Más de 15 km o más de 1,200 m de desnivel
  • 8 a 12 horas, con salidas de madrugada
  • Altitud por arriba de los 4,300 m
  • Puede requerir casco, bastones y buena aclimatación
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Muy avanzado

Ascensos de alta montaña con material técnico.

  • Jornadas de 12 horas o más, a veces en dos días
  • Altitud por arriba de los 5,000 m
  • Uso de crampones, piolet y arnés
  • Se requiere experiencia previa comprobable
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